как набить голень

[кристал]

Ребят, как можно набить голени, ну и предплечя заодно (не так актуально).
Накаткой лучше всего - палка, бутылка с водой, может мази какие есть? 

[razor]

Ну как -то так...
Лучшее для набивок -снаряд макивара как на фото.
Набивка как в тайском боксе. Нанести минимум по 150 ударов на каждую тренируемую поверхность (голень, кулак, предплечье) как с левой так и с правой.
При набивке главное контролировать жёсткость удара, технику не обязательно. 
Бить в четверть силы, иначе полетят суставы, нащет мази не знаю, извини. Самому интересно.

[cowfor]

Насчет мази - тайцы используют желтые и зеленые мази.
https://krutoimen.net/forum/index.php?topic=4143.0