Это нормально. В тренировках делай акцент на тактике. Для начинающих она такая - так как реакции еще нет, держи дистанцию. Для этого тренируй передвижения и скорость ног. А для этого практикуй бой с тенью и больше прыгай на скакалке. Учись видеть удары - смотри сквозь соперника и замечай его движения периферийным зрением.
И не вздумай сразу развивать силу и скорость ударов - стереотип ударных движений еще не устоялся, только технику запорешь. Сначала над техникой и работай, это легко - просто старайся делать удары правильно, а мозг сам запомнит то, что повторяется раз от разу. Будешь стараться - запомнит правильную технику, не будешь - запомнит неправильную. А с неправильной и силу ударов не натренируешь, и скорость будет бесполезна, ведь удары будут заметны.
Что касается выносливости, есть такой хороший способ. Если никак не можешь втянуться в тренировки, три месяца побегай (или в бассейн запишись). Хватит три раза в неделю по 30-40 минут на пульсе 120-130. Других способов действительно нет, только длительная работа на ЧСС 120-130.
